Людський організм більш ніж наполовину складається з води. Навіть незначна втрата рідини — 1–2% — може впливати на самопочуття, викликаючи втому, головний біль і зниження концентрації. Регулярне споживання води допомагає підтримувати енергійність, ясність мислення та витривалість у повсякденному житті.
Про це повідомляє Центр громадського здоровʼя України
Вода є незамінним елементом для нормального функціонування організму. Вона бере участь у терморегуляції, обміні речовин, транспортуванні поживних речовин, забезпечує роботу органів і систем. Саме тому за відчуття спраги питна вода має бути першим і найкращим вибором.
Регулярне вживання води сприяє:
• підтриманню балансу рідин, необхідного для роботи серця, нирок, шлунково-кишкового тракту та інших органів;
• контролю маси тіла та зниженню ризику розвитку діабету II типу і серцево-судинних захворювань, адже вода не містить калорій і не підвищує рівень цукру в крові;
• збереженню здоров’я шкіри, її пружності та зволоженості;
• нормальному травленню, профілактиці закрепів і природному виведенню токсинів;
• підтримці енергії, уваги та швидкості реакції, які можуть знижуватися навіть за легкого зневоднення.
Щоб сформувати звичку регулярно пити воду, фахівці радять починати день зі склянки води, тримати її поруч протягом дня, пити невеликими порціями, але регулярно. За бажання воду можна урізноманітнювати, додаючи лимон, огірок, м’яту чи ягоди без цукру. Важливо також прислухатися до сигналів організму — спраги, сухості в роті або темного кольору сечі.
Фото Центру громадського здоровʼя України