Вам знайоме це відчуття: за день трапилось багато приємного, але ввечері згадується лише той один неприємний момент? Це не тому, що ви песиміст. Це тому, що так працює мозок.
Мозок налаштований на виживання
У давнину люди мали швидко помічати небезпеку — хижака в кущах, отруйну їжу чи зраду з боку інших. Щоб вижити, мозок запамʼятовував усе, що могло становити загрозу. Це налаштування залишилася й донині.
Негатив — як сигнал тривоги
Погані події активують сильні емоції — страх, сором, злість. А саме емоції роблять спогади яскравішими. Добрі моменти теж приємні, але вони не несуть такого сигналу небезпеки — тож і запам’ятовуються гірше.
Є навіть термін — негативне упередження
Психологи називають це явище negativity bias. Це коли одна погана подія здається важливішою, ніж пʼять хороших. Наприклад, одна критика часто запам’ятовується сильніше, ніж п’ять компліментів.
Чи можна це змінити?
Так. Хоч люди не можуть «перепрошити» мозок, але можуть тренувати увагу на доброму.
Наприклад:
- щовечора згадуйте 3 приємні речі за день;
- фіксуйте вдячність — у щоденнику чи в думках;
- помічайте моменти радості й свідомо «затримуйтеся» в них.
Підсумок: Люди не «погані» чи «примхливі» — просто мозок вчить нас бути обережними. Але натомість можемо навчити його радіти.