9 жовтня відзначається Всесвітній день зору. Око людини є складною та ефективною біологічною системою, яка забезпечує сприйняття світу у кольорах і деталях. Для збереження її функціональності необхідна увага до здоров’я очей.
Повідомили Вінницький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України
Про основні принципи профілактики очних захворювань розповідає Світлана Савич, лікар із загальної гігієни відділу епідеміологічного нагляду та профілактики неінфекційних хвороб Вінницького ОЦКПХ.
Будова ока
- Рогівка та кришталик працюють як лінзи: рогівка забезпечує основне заломлення світла, кришталик змінює форму для фокусування зображення на сітківці.
- Райдужка та зіниця регулюють кількість світла, що потрапляє всередину ока.
- Сітківка містить фоторецептори (палички та колбочки), які перетворюють світло на електричні сигнали для мозку.
П’ять правил збереження здоров’я очей
- Правило “20-20-20”: під час роботи з комп’ютером або телефонами кожні 20 хвилин дивитися на об’єкт на відстані приблизно 6 метрів протягом 20 секунд. Моргайте частіше для зволоження очей.
- Збалансоване харчування: продукти, багаті на Омега-3 жирні кислоти, вітаміни C та E, лютеїн і зеаксантин (темно-зелені овочі, яйця, цитрусові) підтримують здоров’я сітківки.
- Захист від ультрафіолету: сонцезахисні окуляри, що блокують 99–100% УФ-A та УФ-B, знижують ризик катаракти та пошкодження сітківки.
- Регулярні медичні огляди: дорослим рекомендується проходити обстеження у офтальмолога щонайменше раз на 1–2 роки для раннього виявлення глаукоми, діабетичної ретинопатії та макулярної дегенерації.
- Гігієна та безпека очей: дотримання правил носіння контактних лінз, використання захисних окулярів під час роботи з хімікатами, інструментами або заняттях спортом.
Дотримання цих рекомендацій допомагає зберегти здоров’я очей і попередити розвиток захворювань.